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Pavel Tsatsouline

Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten!

Im Unterschied zu Training mit normalen Hanteln, werden beim Kettlebell Training viele Muskeln gleichzeitig trainiert – immer mit dabei ist die Rumpfmuskulatur. Was du fürs Kettlebell Training brauchst. Wenn du Anfängerin bist, solltest du nicht mit allzu schweren Gewichten beginnen. 3-4 Kilogramm sind ideal um mit den Kugelnhanteln zu starten.

4.99 MB DATEIGRÖSSE
9783742305459 ISBN
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Aktuelle Bewertungen

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Sofya Voigtuh

Jun 13, 2017 ... When used correctly, kettlebells are extremely effective training tools for providing total-body strength and conditioning. The problem is that ...

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Mattio Müllers

Kettlebell-Workout: Schneller schöne Muskeln & weniger Fett? Hinweis: Alle meine Empfehlungen sind sorgfältig erwogen und geprüft und für gesunde Erwachsene gedacht, die älter sind als 18 Jahre. Keiner meiner Artikel kann einen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor Du mit einem Trainings-, Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsprogramm anfängst.

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Noels Schulzen

Kettlebell Training – Wie du beginnen solltest (inklusive Trainingsprogramm) Beim Training mit der Kettlebell ist weniger mehr. Aber wie dieses weniger zu Beginn aussehen sollte, ist nicht so einfach zu erkennen. Daher habe ich hier eine kleine Hilfestellung geschrieben, solltest du gerade mit dem Kettlebell Training beginnen.

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Jason Leghmann

Get started with kettlebell workout plans and individual exercises. Supplement your routine and maximize your gains to build strength, endurance, and power. Feb 4, 2020 ... The Science Behind Kettlebell Training For the show notes and studies: https:// redefiningstrength.com/the-science-behind-kettlebell-training/ ...

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Jessica Kolhmann

Jun 13, 2017 ... When used correctly, kettlebells are extremely effective training tools for providing total-body strength and conditioning. The problem is that ... Kettlebell training holds some distinct advantages over other training tools within the fitness professional and conditioning coaches' toolbox. Below are my Top 8 ...